2541
0
0
Sau những ngày bận rộn, đồng hồ sinh học bị đảo lộn bởi những buổi tiệc vui thâu đêm suốt sáng của dịp Tết 2023, cơ thể bạn đã lấy lại cân bằng sinh học chưa? Có thể giấc ngủ của bạn cũng “chịu ảnh hưởng” nên khó được ngủ ngon ngủ sâu như ban đầu. Hãy cùng Riokupon điểm danh các loại thực phẩm giúp ngủ ngon để bạn bổ sung cho bữa ăn của mình nhé.
Xem nhanh những sản phẩm thơm ngon bổ dưỡng tốt cho giấc ngủ trên Shopee
- Óc chó Satoso
- Hạt điều rang muối KIMMY FARM
- Hạt macca L'angfarm, hũ 200g
- Nhân hạt óc chó sấy nguyên vị Rainbow Healthy & Fresh
- Ngũ hạt thập cẩm L'angfarm, hũ 135g
TOP 7 thực phẩm giúp ngủ ngon sau Tết 2023
Nguồn ảnh: Internet
Hạnh nhân
Hạnh nhân là món ăn nhâm nhi ngày tết mà lại vô cùng tốt cho sức khỏe. Nó giúp cải thiện giấc ngủ nhờ cung cấp hormone melatonin hỗ trợ điều chỉnh đồng hood sinh học của cơ thể. Trong hạt hạnh nhân còn chứa magie có lợi cho giấc ngủ.
Óc chó
Óc chó chứa melatonin, magie, axit béo omega -3 cung cấp DHA tăng cường sản xuất serotonin. Đó là lí do hạt óc chó giúp ngủ sâu ngủ ngon.
Các loại quả mọng
Quả mọng như kiwi, anh đào, dâu tây, nho, việt quất có chứa hàm lượng megie, canxi, vitamin C tốt cho não bộ, giải tỏa căng thẳng và điều chỉnh chức năng não bộ hiệu quả. Ăn quả mọng buổi tối dễ có được giấc ngủ ngon.
Rau Bina hạt bí ngô
Món ăn này giúp cho giấc ngủ được cải thiện đáng kể. Rau Bina và hạt bí ngô chứa megie tự nhiên giúp cơ và não bộ được thư giãn ngủ ngon giấc.
Cải xoăn
Cải xoăn tốt cho sức khỏe, dễ tiêu hóa và cải thiện giấc ngủ ngon
Trà mật ong hoa cúc
Một ly trà mật ong hoa cúc giúp cho giấc ngủ sâu hơn sau những giờ mệt mỏi.
Ngũ cốc
Ngũ cốc là thức uốn bổ dưỡng cho cơ thể. Khi uống ngủ cốc buổi tối có tác dụng hỗ trợ giấc ngủ ngon, ngủ sâu.
Rau diếp
Rau diếp chứa lactucarium an thần, thư giãn, giúp ngủ ngon
Những thực phẩm nên tránh trước khi đi ngủ
Trước khi đi ngủ nên tránh ăn uống các loại thực phẩm sau đây:
- Thức uống có gas: Thức uống có gas làm tổn hại sức khỏe và giảm chất lượng giấc ngủ
- Nước dừa: Nước dừa có tính hàn lạnh bụng không nên uống gây đầy hơi trước khi ngủ
- Đồ ăn chiên dầu mỡ béo: Đồ ăn chiên dầu mỡ béo làm căng tức bụng và không tốt cho sức khỏe
- Không uống nước quá no: Uống một lượng nước vừa đủ cho giấc ngủ không bị khô miệng. Trước khi ngủ tuyệt đối không nên uống nước quá no vì sẽ làm hệ bài tiết nước tiểu hoạt động liên tục, đi tiểu nhiều ngủ không ngon.
- Thịt nguội phô mai: Thịt nguội, phô mai không tốt cho hệ tiêu hóa
- Thức uống có cồn: Bia, rượu… là nguyên nhân làm cho giấc ngủ của bạn tệ hại ảnh hưởng đến sức khỏe.
5 sản phẩm các loại hạt giúp ngủ ngon, bổ dưỡng trên Shopee
Óc chó Satoso
Óc chó Satoso tốt cho sức khỏe giúp ngủ ngon giấc, ngăn ngừa các loại bệnh tật cho cơ thể. Trong hạt óc chó chứa gấp đôi lượng oxy hóa, protein...
Thành phần 100% hạt óc chó tự nhiên
Hạt điều rang muối KIMMY FARM
Hạt điều rang muối nguyên hạt KIMMY FARM có giá trị dinh dưỡng cao như kali, protein, chất béo, vitamin E, carbohydrate giúp cho giấc ngủ ngon, sâu.
Hạt macca L'angfarm, hũ 200g
Hạt macca L'angfarm là hàng chất lượng được kiểm nghiệm nghiêm ngặt. Trong loại hạt này chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, tốt cho sức khỏe tim mạch, đường ruột và bổ sung chất chống oxy hóa, cải thiện giấc ngủ.
Nhân hạt óc chó sấy nguyên vị Rainbow Healthy & Fresh
Nhân hạt óc chó sấy chứa hàm lượng omega 3 (gấp 5 lần so với cá hồi), chống oxi hóa cho giấc ngủ ngon, tốt cho tim mạch, não bộ…
Ngũ hạt thập cẩm L'angfarm, hũ 135g
Đây là thực phẩm ăn vặt bổ dưỡng đậm đà ngon miệng. Sản phẩm làm từ các loại hạt chế biến đậm đà với các loại gia vị vừa miệng.
Sau Tết 2023 là lúc cơ thể cảm thấy rối loạn vì dịp lễ tết bạn đã thức khuya đi chơi nhiều. Đã đến lúc cân bằng giấc ngủ, lấy lại nhịp sinh học như bình thường trước đây để “bảo toàn sức khỏe”. Hy vọng những thông tin trên đây giúp bạn biết cách phục hồi giấc ngủ trọn vẹn nhé.
Hảo Đặng
0/0
